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孩子长不高?早餐这样吃身高一涨再涨

2019年03月12日      

孩子的身高是家长一直都比较关注的问题,因为如果身高达不到合理标准的话,会给孩子一生带来影响。孩子的身高除了遗传因素以外,营养的摄入也非常重要。早餐是一天中最重要的一餐,它会开启孩子一天的能量阀门。很多家长都头痛,给孩子早餐吃什么。接下来让我们一起来了解一下,孩子早餐应该多吃哪几类食物,才有助于孩子的身高增长。

孩子早餐吃什么食物有助于长高?

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质,而且蛋黄中也还有丰富的脂肪,一定量的脂肪对于孩子的生长发育也有好处。所以作为家长,为了给孩子补充营养,让孩子长大个子,一定要在早餐中给孩子加上两颗鸡蛋。另外,早上不要吃太过于油腻,因此建议家长将鸡蛋煮熟或者是拿到锅子里蒸成鸡蛋羹,这样孩子既愿意吃也能不流失原本的营养。

2、牛奶

牛奶里的蛋白质的含量也非常可观,并且牛奶还能够提供孩子生长发育所需的钙。如果将钙补充到位的话,孩子的身高就会稳步的增长。所以最好一天给孩子喝两杯牛奶,早餐喝一杯,晚上睡前喝一杯,这样对于孩子的生长发育有着非常良好的促进作用。

3、骨头汤

骨头汤包括猪骨汤或者是牛骨汤,对于孩子的身高增长也有一定的好处。因为骨头汤里含有丰富的钙质,如果孩子喝了可以增加骨骼的密度,让孩子的身高得到增长。但是因为早餐不能吃的太过于油腻,家长可以将牛骨汤或者是猪骨汤提前熬出来,然后加一点香菜给孩子下一碗面条,这样孩子吃得健康又不过于太过油腻。

4、全麦面包

为了孩子的身体着想,可以给孩子的早餐加一两块全麦面包。因为全麦面包含有丰富的维生素b族,而且里面还里面含有的粗纤维,对于孩子的消化非常有好处。但是要注意的是全麦面包只有真正的全麦做成的面包才能起到这些作用,市面上大多数全麦面包都含有小麦精粉,是不纯正的全麦面包。为了孩子的身体着想,还是要选购一些正规的真正的全麦面包。

除了以上四种食物之外,还有很多含有丰富营养的食物可以当做孩子的早餐,这就需要家长在孩子的吃食上多花些心思,做到科学搭配营养全面,只有这样才能使孩子的身高一涨再涨。

(责任编辑:冯莉莉 )

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